女性ホルモン整える手法が知りたい、キミエです。
3つのポイント
「女性ホルモン整えたいけど、一体どうやれば整うんだよ!」
ってことで、セミナー行ったので、
そのシェアを前回から書いてる。
前回書いた、女性ホルモンの調整メカニズムは3つなので、
3つのメカニズムがちゃんと働くために気をつけるポイントが、これ。
① 脳=自律神経を整える
② 肝臓への負担を減らす&肝機能高める
③ 副腎への負担を減らす
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2019/07/zyohoru1-1-300x208.jpg)
この3つがちゃんと働くように気をつけてあげれば、
自然とホルモンが整うよね、ってはなし。
イコール、女性ホルモンを整えるポイント、ってことになる。
じゃ、この3つがきちんと働くためには、何を行動すればいいのか?ってこと、書いていくっ。
① 脳=自律神経を整える 為にする事は?
自律神経を整えるためには、規則正しい生活を送る。これに限るとのこと。
・早寝早起き
・食べ過ぎない
・適度に身体を動かす
とかの、「一般的に健康的な生活」って
言われてることをきちんとやる、のが自律神経を整えるのに一番大切だそう。
でもさー、こんなんさー、いわれてもさー。笑
不眠があったり、寝ても寝ても眠い、とかあるやん?
食べ過ぎないとか言われても、
寝不足でも食べすぎ起こるし、
生理前なんか食べたい欲求ハンパないんだから、
そんな時に食べ過ぎないとか無理し。
って思う!!簡単に言うなよ、まじで!みたいな笑
そう、自律神経を整えるって、
整ってない人の生活からしたら、難しいことが多い。
一番実践しやすい事は?
不眠も睡眠不足も食べたい欲求も、
そういう症状がでる原因や要因が多く、
改善はポンと簡単じゃない。厄介ぃー。
けど、「適度に身体を動かす」は、
その中でも一番やりやすくって、実践できる人が多いポイントなのかな、と思う。
![f:id:kimiweeee:20190719100629j:plain](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2019/07/horu1.jpg)
かくいう私、慢性疲労で動く体力がない、動けず寝てばかりで。
つらいーなんでー寝れないー泣けるー・・・
こんなんから、抜けたいけど抜けれないーな日々。
けど、ふと、ほんとーに動けそうなときにだけ、
天気のいい日に少しだけ、
最初は5分だけ日に当たるとか、家の回りを一周だけ散歩する、
とかをやりだしてから、体調が変わり始めたって記憶がある。
(運動しなきゃ!べき!とは思わず、ほんと気が向いたときだけ)
筋トレやジムに行ったり、
ヨガやジョギングしたりとか、ハードなことじゃなく。
いつもの生活から、ちょっと運動量を上げる、
くらいで地味に効いて来るんだな、って身をもって実感したので、これはオススメ。
多分、普通に動ける人なら、
よくいう1駅分歩くとか、食後は軽い散歩をとかのレベルを続けること。
日に当たるのも、自律神経のスイッチに良いって聞くし。
もちろん、しんどい時は無理しない。
![f:id:kimiweeee:20190719100657j:plain](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2019/07/horu2.jpg)
早寝早起き、食べ過ぎない、
ましてや、適度に身体を動かすが、
まさか自立神経に効いていて、
女性ホルモンにも良いことをしてるなんて想像してなかった。
勉強してみるもんだなぁと思った。
何より、
それが身体に実感するくらい効果が出た、
のが驚いた。(私は女性ホルモンだけでなく、全身的にだけど)
次は② 肝臓への負担を減らす&肝機能高める を書いていくー。
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