補食とおやつにカルディが使えます、
チミエ(分子栄養学カウンセラー)です。
低血糖対策に
オススメ補食(おやつ)
以前、血糖値の維持に補食が大事だよ
という記事を書ました。
ポイントは2つ!やってみよう【補食】低血糖対策の具体例
その記事で紹介した補食用おやつが
なかなかに好評頂いているので
今回は
他のオススメおやつも紹介していきます。
カルディコーヒーファーム
カルディコーヒーにしょっちゅう行きます。
KALDI COFFEE FARM
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2020/09/写真-2020-09-11-18-08-16-min-1024x768.jpg)
近所のショッピングモールに
店舗があるので行きやすいです。
だいたいどの県にもあるみたいですね。
名前はコーヒーファームですが
世界中の食材を沢山取り扱ってる
輸入食品の楽しい市場みたいなお店です。
ここで補食によさそうな
掘り出しおやつを探すのが大好き。
世界規模でみれば、
身体に影響を与える
食材や食品添加物への関心や注意度が
日本はカナリ低く、遅れているのが現状。
なので、
国産の食品でなく海外の食品のほうが
健康的な作りだったりします。
(モノにもよりますが)
例えば、海外食品は
裏面の原材料欄をみずとも
前面のラベルに下記のような表示が
書いてあることが多いです。
・グルテンフリー(GF)
・遺伝子組み換え不使用
(Non-GMO)
・砂糖不使用(Suger Free)
・トランス脂肪酸フリー
(no TARNS FAT)
・うま味調味料であるアミノ酸
=グルタミン酸ナトリウムフリー
(MSG Free)
カルディには
このような表示をしてある
おやつ や 食品 がたくさんあるのです^^
なので、カルディで買える意識高い系の(笑)
分子栄養学的にみてもオススメな
おやつ=補食を紹介します。
クリスプブレッド
まず、以前の記事で紹介した
シグダル クリスプブレッド。
![](https://i0.wp.com/rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2020/05/%E5%86%99%E7%9C%9F-2020-04-28-10-21-39-min-scaled.jpg?ssl=1)
![](https://i0.wp.com/rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2020/05/%E5%86%99%E7%9C%9F-2020-04-28-10-21-45-min-rotated.jpg?ssl=1)
原材料もオーツなどの穀物や種と
少量の味付けで
ほんとに地味においしい。
目が覚めるような美味しさはないですが
これぞ素材の味、って感じ。
穀物=炭水化物(糖質)も結構入ってるので
血糖維持と食物繊維も補えますし
種からは脂溶性ビタミンなども期待できます。
持ち歩きにも良くて、バッグの中に
だいたいいつも入れています。
さくさくバナナチップス
2個目は
さくさくバナナ(チップス)。
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2021/08/banana1.jpg)
このバナナチップスの何が良いって
使ってる油がココナッツオイルなこと!
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2021/08/banana2.jpg)
普通のバナナチップスは
植物油脂(何油か不明な避けたい油No.1)が
使われているのに、
これはきちんとココナッツオイルと明記!
ココナッツオイルは
酸化しにくい油の代表格で
私も料理や揚げ物に使っています。
中鎖脂肪酸の仲間でもあり、
体内でエネルギーとして使う場合に
カルニチンという物質を必要としないので
速やかにスムーズに
エネルギーを作り出すことができる油です。
加えて、悪玉菌や細菌、カンジダなどの
除菌効果も持つ優れもの。
そんなココナッツオイルの恩恵を得つつ
バナナで糖質と栄養補給もできて
美味しいって、めちゃ良い。
甘さも控えめで、
砂糖が強くないのもポイントです。
名前に「さくさく」とついてるだけあって
普通のバナナチップスって固いイメージだけど
これはほんとにサクサクで食感が軽い!
会社の先輩にも勧めたら
他のバナナチップスより
5倍うまい!とかってハマってました。笑
同じシリーズで「かりかりバナナ」もあるけど
断然「さくさくバナナ」がおすすめ。
ただ、サクサクとはいえ
よーく噛まないとお腹に滞留しますから
注意です^^
レンティルチップス
3個目は、お酒のアテにも最高
レンティルチップス。
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2021/08/banana3.jpg)
レンティルというのは
インド料理などで出てくる平たい小さい豆
「レンズ豆」のこと。
そう、これはレンズ豆粉のおやつです。
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2021/08/banana4.jpg)
豆なので植物性タンパク質も取れます。
じゃがいもでん粉も使ってあるので
糖質もしっかりとれて、補食にGOOD。
しかもマジで美味い。
ブラックペッパーと塩が効いていて
パンチがあって後引く止まらない味。
お酒にも絶対合うヤバイやつ。笑
バターとかつけて食べたら
旨すぎてもうアウト。
食感はパリパリで、
少し厚みがあって食べ応えもある。
写真はブラックペッパー味だけど他にも、
カラマタオリーブ味、ローズマリー味があって
ローズマリーが強すぎず弱くもなく一番好み。
これはアマゾンや楽天では
取り扱ってないみたいなので
カルディで探してみてください。
パパダムチップス
4個目もレンティル豆系の
アンクルサバズ パパダムチップス。
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2021/08/banana5.jpg)
インドで、レンズ豆から作られた
薄いせんべいのことを
「パパダム」「パパド」と呼ぶそう。
味は、健康界隈みんな大好き
スパイスがほんのり。
パリパリでかるーい食感、
おいしい。(*´∀`)
もちろん
グルタミン酸ナトリウムフリー
(MSG Free)です。
植物油脂も入ってないほうがベストだけど
このくらいならまぁ許容範囲かと。
![](https://rebuild-is-uptoyou.tokyo/wp-content/uploads/2021/08/banana6.jpg)
味はこの写真の
オリジナル味とスウィートチリ味があったけど
スウィートチリは原材料に色々入ってたので
そっと棚に戻しました。笑
これもアマゾンや楽天では
取り扱ってないみたい。
似たパパダムチップスはありましたが
添加物がモリモリでした。(^^;
おいしいおやつで補食を楽しく
低血糖対策するのはいいけど
おいしくないものを無理に食べたり
食べなきゃ…と思いながら食べるよりも
美味しく楽しく対策したいものです。
さらに、栄養もあって
身体の代謝を邪魔せず上げてくれるもの。
そんな おやつ=補食を
これからも探していこうと思いますっ。
カルディでなくとも、
成城石井とか北野エース
自然食品店やこだわり食材のお店なんかが
ナイスなおやつ売ってある
ねらい目のお店ですね。
もし、こんなのもイイよー!
というのがあったら、
ぜひ教えてくださいませっ^^
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