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汗疱(手湿疹)にオススメなビタミン



汗疱の爆発が落ち着いた、よびんです。




前回、梅雨時期になると、汗疱という異所性湿疹が増えてしまうこと、そのメカニズムについて書いた。

yobinblog.hatenadiary.jp




そのリサーチ途中、汗疱と

腸内細菌が作ってくれるビタミンに関係がある

との情報をみつけて、早速試した。

ビオチンっていうビタミン


汗疱に関係してるビタミンは

ビタミンB群の一種、ビオチンだそう。

爪、髪、肌の健康に大事なビタミンで

腸内細菌も産生してくれるとのこと。

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てことで、梅雨の汗疱に2年続けて

ビオチンをためした。



すると、2年ともバッチリ。

今年の治ったアフターがこんな感じ。

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汗疱があったところの皮がちょっとムケたり、

指側面が少し赤くモゴモゴしてるのが分かる。

水疱は消えた。

こうなると、痒みも全く無く治った感覚。

ちょっとツッパリ感はあるけど。




今回私が飲んだのは、こちら。

タイムリリースタイプなので長く持続。

価格も高くないし、ありがたい。

Solaray, ビオチン、5,000 mcg、ベジキャップ使用 60 錠 – iHerb.com

(B群は水溶性なので、尿で体外へ排出されやすい)




ちなみに、ビオチンの過剰摂取による健康被害は

報告されてないそうなので、わりと安心。

(”遺伝的なビオチン欠乏患者には、

200mg/日の大量のビオチンを経口投与していますが

これらの患者においても

健康被害が出ているという報告はありません。

ビオチンの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

他の汗疱に効く栄養素


ネット情報を見ていると、

ビオチンの他に、亜鉛も良いって情報がちらほら。

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亜鉛も、爪、髪、肌だけでなく、粘膜など、

細胞の産生が激しいところで沢山必要なミネラル。

汗疱の酷い人は、亜鉛の軟膏を塗ったりしてるとのこと。




私は、亜鉛を毎日飲んでいても汗疱が出来たので

私の汗疱の原因はビオチン不足によるところが大きそう。

それか亜鉛が飲んでても足りてないか。笑


飲んでるキレートタイプで

吸収の良いと言われている亜鉛はコチラ↓

Now Foods, ジンクピコリネート、50 mg、植物性カプセル 120粒 – iHerb.com



亜鉛は、食後か消化酵素と一緒に飲むのが

吸収のポイントだそう。

あと、鉄とは吸収拮抗するので注意。 

汗疱ストレスから脱出できそ


良い変化が出たとなれば、

もう汗疱が出来ちゃっても対策できるので

気持ちが軽い。

手はよく使うし、痒みストレスから解放されるのって有難いー。


ビオチンは爪、髪、肌に大事なビタミンってことだし

特に梅雨時期は私にとって手放せなくなりそ。


で、なんでビオチンが良いのか?

ってことも考えてみたので、

次回はそれ書いてみることにする。

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