汗疱の爆発が落ち着いた、キミエです。
前回、梅雨時期になると、汗疱という異所性湿疹が増えてしまうこと、そのメカニズムについて書いた。
そのリサーチ途中、汗疱と
腸内細菌が作ってくれるビタミンに関係がある
との情報をみつけて、早速試した。
ビオチンっていうビタミン
汗疱に関係してるビタミンは
ビタミンB群の一種、ビオチンだそう。
爪、髪、肌の健康に大事なビタミンで
腸内細菌も産生してくれるとのこと。
Solaray, ビオチン、5,000 mcg、ベジキャップ使用 60 錠
てことで、梅雨の汗疱に２年続けて
ビオチンをためした。
すると、２年ともバッチリ。
今年の治ったアフターがこんな感じ。
汗疱があったところの皮がちょっとムケたり、
指側面が少し赤くモゴモゴしてるのが分かる。
水疱は消えた。
こうなると、痒みも全く無く治った感覚。
ちょっとツッパリ感はあるけど。
今回私が飲んだのは、こちら。
タイムリリースタイプなので長く持続。
価格も高くないし、ありがたい。
Solaray, ビオチン、5,000 mcg、ベジキャップ使用 60 錠 – iHerb.com
(B群は水溶性なので、尿で体外へ排出されやすい）
ちなみに、ビオチンの過剰摂取による健康被害は
報告されてないそうなので、わりと安心。
（”遺伝的なビオチン欠乏患者には、
200mg/日の大量のビオチンを経口投与していますが
これらの患者においても
健康被害が出ているという報告はありません。”
他の汗疱に効く栄養素
ネット情報を見ていると、
ビオチンの他に、亜鉛も良いって情報がちらほら。
亜鉛も、爪、髪、肌だけでなく、粘膜など、
細胞の産生が激しいところで沢山必要なミネラル。
汗疱の酷い人は、亜鉛の軟膏を塗ったりしてるとのこと。
私は、亜鉛を毎日飲んでいても汗疱が出来たので
私の汗疱の原因はビオチン不足によるところが大きそう。
それか亜鉛が飲んでても足りてないか。笑
飲んでるキレートタイプで
吸収の良いと言われている亜鉛はコチラ↓
Now Foods, ジンクピコリネート、50 mg、植物性カプセル 120粒 – iHerb.com
亜鉛は、食後か消化酵素と一緒に飲むのが
吸収のポイントだそう。
あと、鉄とは吸収が拮抗するので注意。
鉄と亜鉛サプリは一緒に飲んではダメです。(食事に含まれる鉄と亜鉛はその限りではない）
汗疱ストレスから脱出できそ
良い変化が出たとなれば、
もう汗疱が出来ちゃっても対策できるので
気持ちが軽い。
手はよく使うし、痒みストレスから解放されるのって有難いー。
ビオチンは爪、髪、肌に大事なビタミンってことだし
特に梅雨時期は私にとって手放せなくなりそ。
で、なんでビオチンが良いのか？
ってことも考えてみたので、
次回はそれを書いてみることにする。
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